dzisiaj trening slaby. nie bylo mocy w ogole.. :) wyciskanie plasko 1. 94 kg x 4 2. 82 kg x7 3. 82kg x7 4. 75kg x6 wioslo polsztanga oburacz 1.60 kg x12 2.68 kg x12 3.76 kg x10 Wyciskanie na barki 3 serie 36 kg x 12 Francuz lezac ok 26 kg sztanga miala 2 serie x12 modlitewnik 3sx12 sztanga +/- 25 kg podsumowujac licze ze w poniedzialek ciezary [...]
[...] prostu dobry czas by się sprawdzić. Maxy podsumowanie : MC – 85 kg (x1) wzmocnie jeszcze prostowniki grzbietu i dolne partie brzucha, za parę miesięcy spróbuję więcej WL – 60 kg (x1) wynik wyśrubowany Przysiad – 80kg (x1)z asekuracją (plus dla facetów na siłowni za pomoc) tutaj mam opór w głowie:)jak poprawie MC może podejdę Żołnierskie – 40kg [...]
[...] kg Hojka Bernard Pol M 50-54 90 kg Kolodziej Krzysztof POl M50-54 90 kg Born Waldemar Pol m 50-54 100kg Wrobel Wieslaw Pol Teen 16-17 56 kg Linkiewicz Patryk Pol Teen 16-17 60 kg Kretosz Michal Pol Teen 16-17 110kg Pisarek Mariusz Pol Teen 18-19 67,5 Karczewski Rafal pol Teen 18-19 75 kg Czepiel Pawel pol Teen 18-19 90 kg Stefaniuk Sebastian Pol [...]
[...] Niestety ciężar 10 kg większy okazał się zbyt ciężki tego dnia. Zdecydowanie najlepszy bój zawodniczki, czyli wyciskanie, gdzie zaliczając wszystkie próby uzyskała okrągłe 60 kg. W martwym ciągu Aneta również zaliczyła wszystkie podejścia z końcowym wynikiem 115 kg. Zawodniczka wywalczyła 250 kg w trójboju oraz srebrny medal w swojej kategorii. [...]
[...] mialam po powrocie, a do tego przeprowadzka... Teraz juz postaram sie spamowac regularnie Acha, a probowales kuskus dla odmiany? Tak skacze po tych dziennikach i widze, ze wszystkim albo brzuch spadaja, albo juz niedlugo beda spadac, a mnie jedynej rosnie . Niedlugo juz do 60 kg dobije Zmieniony przez - Martucca w dniu 2008-01-15 13:05:29
kabo zarzuciłeś kiedyś 60 kg i zrobiłeś z tym przysiad a potem wypchnąłeś? wstaw filmik;-) wstawiasz mi fotki Kendricka, kiedyś najmocniejszego z USA. fota jest w pełniej dynamice i przedstawia pierwszą fazę podrzutu... kolo ma 185 kg na patyku, nie 40... czy ty myślisz ze on do ciężaru 150 kg robi takim chwytem? jemu jak podrzuca 100kg to sztang [...]
Aero i inne duperele bym zostawił. 1-2kg wagi może skoczyć na skutek wody i glikogenu. I raz w tygodniu normalny cheat ile masz ochotę. Nie róbmy z siebie niewolników. Lubię to!:-D Jak skoczy o 2 kg, to prawie osiągniemy cel w postaci 60 kg :-D
:-D Co to za wyczyn wycisnąć... np... królika :-D Podoba mi się nazwa 60 kg "Kraken", ale dzisiaj czytałem na SF o... 92 kg. Nawet Darek W. by nie dygnął :-) http://www.strongfirst.com/kettlebells-and-powerlifting-a-match-made-in-heaven/
[...] 40kg/45kg/45kg/45kg 40kg/42,5kg/45kg/47,5kg 30kg/40kg/40kg/40kg 30kg/35kg/40kg/40kg 30kg/35kg/35kg/35kg 30kg/30kg/35kg/35kg 30kg/35kg/35kg/30kg 30kg/35kg/35kg/35kg Weszło 60 kg :-D 6. Chodzenie na boki z gumą Z zieloną nad kolanami 2x60 kroków na stronę Z zieloną nad kolanami + czerwoną nad kostkami 40 kroków na stronę Umarłam. Te mięśnie [...]
Orzesz qrwa!!! Stary jak ty zyjesz majac takiego ziomka za lawka?? Respect dla Ciebie, ze nie boisz sie zalozyc wiecej niz 60 kg na sztange z takim typem hahhaa
dobra, znalazłem, ten 5x5 wg iversona nie będę go wklejał bo i tak jest gotowy tylko 2 pytanka: 1. można go robić w 4 dni w tygodniu czy tylko w 3? 2. jeśli moje 1pm to 60 kg, 3-4pm to 52kg, gdzieś 6-7 pm to 40 kg, to co do ciężarów to może być tak na początek? : I. 25 kg II. 30 kg III.35 kg IV. 40 kg V. 45 kg Czy może tak?? : I. 20 kg II. 30 [...]
[...] nie mogłem znaleźć odpowiedzi dlatego pytam : Jestem w trakcie obliczania zapotrzebowania kalorycznego i zatrzymałem się na: Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). [...]
DZIEŃ 15! :-p Po tym braku treningu w piątek, weszła taka motywacja że masakra! :-D Rekord w mc, progres w wyciskaniu na klatę. :-D Trening mega i ta energia. :-P Szama ogarnięta, humor wyśmienity. :-D I takie motto "Prędzej martwy niz słaby" ! 8-) TRENING: Plecy: martwy ciąg 1 seria rozgrzewkowa - 30 KG x 10 2 seria rogrzewkowa - 40 KG X 10 [...]
DZIEŃ 17! :-D Środaa! :-D Trening. :-D Mocny , a po treningu 10 km przejechałem sobie na rowerze, masakra. }:-( Szamka ogarnięta. :-D wpadł batonik jeden. :-( ale został spalony. hehe :-D TRENING: Plecy: martwy ciąg 1 seria rozgrzewkowa - 30 KG x 10 2 seria rogrzewkowa - 40 KG X 10 3 seria właściwa - 50 KG X 10 4 seria właściwa 55 KG X 10 5 [...]
No Łukasz, wszystko przed nami i od razu zastanowił się czy ja podciąganie się z 60 kg, a ty z 70 kg to już mną trochę potrząsneło... Tadeo, to już w zawodach możesz startować!! Qeblo, tak mi się wydaje, że jeszcze słabo jesteś przygotowany do tych 50 kg.
Podam swój przykład, kiedyś kilka lat temu pierwszy raz podchodziłem do 50 kg, no i nie udało mi się, brakło 1 cm, ale jak odpoczelem 15 min i podeszłym drugi raz to już te 50 kg poszło bez problemu i tak miałem też kiedyś z 60 kg.
Jeżeli chcemy docelowo wziąć ciężar 70 kg, to na pierwszy raz proponuję założyć 60 kg, właśnie na te,, dogrzanie " wtedy możemy być w miarę pewni sukcesu. A trzecie podejście będzie zawsze takie same jak drugie podejście, tak jest u mnie... tak trzeba było by próbować, jakby ktoś startował 10 kg poniżej maksa w pierwszej próbie to dobry wybór
5 luty 2018 Czuje że mam przetrenowany układ nerwowy ! Dobra teraz piszę już poważnie. Dzisiaj dwie godziny treningu za mną, o 19 godz kolejny dwugodzinny trening Przed treningiem mięśnie zregenerowane w około 90 % po jednodniowym niedzielnym odpoczynku trening drążka: + 60 KG - nachwyt 10 rep (troszkę popsułem technikę, video ponizej) - ilość [...]
Mój wczorajszy set strongmana :) Chin up 60 kg, farmer walk-po 50 kg na rękę,zercher walk też 50 kg. Mogłem jednak trochę mocniej poszaleć w farmerze i zercherze,ale bałem się że nie wytrzymam po podciąganiu :) https://www.youtube.com/watch?v=K-Bc4U12jis